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不必要な「糖」をカットする代替品の利用法
2009/12/01 [Tue] 14:26
糖質が体のエネルギー源になるのは、皆さんすでにご存知ですよね。
運動前にご飯やパスタなどの糖質の多い食事をすると力が出ますが、
非糖質系甘味料はエネルギー源にはならないのでご注意を！
ダイエットで糖質をカットするといっても、
必要最低限の糖質（１日約150g）はしっかりとりましょう。
意外と飲み物のカロリーは見落としがち。
コーヒーやお茶に入れる砂糖を甘味料にすれば、
自然と飲み物のカロリーを抑えられます。
これが一番手軽な糖質カット法でしょう。
またお菓子を手作りする時、使用する砂糖の多さに驚くことはありませんか。
甘味料は、砂糖と同程度の甘みを出すのに使う量が少なくてすみますから、
かなりのカロリーをカットできます。
和菓子は、砂糖を甘味料に変えれば、
脂質と糖分が抑えられたダイエットに理想的な一品になります。
さらにお料理に使う場合は、副食に使用する砂糖をダイエット甘味料に変えれば、
簡単に余分な糖質を抑えることができますよ。
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